Cómo sacar el máximo partido a los vuelos nocturnos

Así que has reservado un vuelo nocturno. Quizás querías ahorrar dinero, aprovechar mejor un fin de semana largo o adelantar un viaje de negocios, razones todas válidas. ¿Pero la idea de intentar dormir erguido a 10.600 metros de altura y sentirte bien al día siguiente? Esa es otra historia.

Los vuelos nocturnos —rutas que salen tarde y aterrizan temprano— tienen fama de convertir a los viajeros en zombis aturdidos y malhumorados. Pero con un poco de preparación, ese vuelo no tiene por qué dejarte con los ojos vidriosos y jet lag. De hecho, puede ser una de las formas más cómodas e inteligentes de viajar.

Nuestros expertos te ayudarán. Desde elegir el asiento adecuado hasta sincronizar tu horario de sueño, aquí te explicamos cómo sacar el máximo provecho de tu próximo vuelo nocturno.

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Los vuelos nocturnos ofrecen algunas ventajas inesperadas, sobre todo si quieres ahorrar tiempo, dinero o días libres. Volar de noche significa aterrizar temprano y poder empezar a hacer turismo, asistir a reuniones o disfrutar de una merecida reunión familiar. Además, evita tener que pasar una noche extra en un hotel, lo que te permite ahorrar en alojamiento y transporte. Los vuelos nocturnos también suelen significar menos gente y menos colas. Imagina terminales tranquilas, un ambiente relajado y más espacio para respirar mientras embarcas.

Y oye, si logras descifrar el secreto para dormir en el aire, es posible que nunca vuelvas a volar de día.

Elige el asiento adecuado para dormir.

El lugar donde te sientes puede ser clave para dormir bien durante el vuelo. Lo ideal es elegir un asiento de ventanilla: te da algo en lo que apoyarte y evita el ruido del pasillo (y los temidos codazos en el reposabrazos). Los asientos de la fila de salida pueden ofrecer más espacio para las piernas, pero suelen tener una reclinación limitada o un mayor tránsito de personas (además, seguro que el señor del asiento del medio querrá ir al baño cuatro veces durante el viaje). Evita los asientos cerca de los baños o la cocina, a menos que no te importe escuchar conversaciones nocturnas y portazos.

Consejo profesionalSi tu aerolínea ofrece mapas de asientos, tómate un momento para elegir el lugar que te brinde la mejor oportunidad de descansar sin interrupciones.

Vístete cómodamente y lleva lo necesario para dormir.

Si tu ropa es rígida, te pica o te da demasiado calor, no podrás dormir. Vístete con capas transpirables para adaptarte a la temperatura que haga en la cabina.

Prepara lo básico: una almohada para el cuello, un antifaz y auriculares con cancelación de ruido o tapones para los oídos. Cuanto más consigas engañar a tu cuerpo para que piense que es hora de dormir, mejor.

¿Olvidaste algo esencial para dormir como una almohada de viaje o auriculares?  No te preocupes. Pásate por el tiendas del aeropuerto para que cojas lo que necesitas antes de partir.

Coma bien antes y durante el vuelo.

Esa gigantesca hamburguesa con papas fritas puede sonar genial en la puerta de embarque, pero las comidas pesadas y la cafeína nocturna no son tus aliadas en un vuelo nocturno. Opta por algo ligero antes del despegue (piensa en proteínas magras y carbohidratos complejos) y evita los refrescos y el café. La mayoría de los restaurantes del aeropuerto cierran temprano (aunque en el Aeropuerto Internacional de Ontario, encontrarás muchas opciones para comer (desde las 4 a. m. hasta la medianoche), así que considere llevar sus propios refrigerios. Elija opciones fáciles de digerir y bajas en azúcar para evitar una rebelión estomacal a mitad del vuelo.

Ajusta tu horario de sueño antes de volar.

El desfase horario es como un mal compañero de piso: molesto, perturbador y difícil de superar. Si tu horario lo permite, empieza a ajustar tu hora de acostarte con unos días de antelación, adelantando o retrasando el momento en que te acuestas según tu destino. Incluso un pequeño ajuste puede ayudar a tu cuerpo a adaptarse más rápido. Un consejo extra: aprovecha para hacer un poco de ejercicio antes del vuelo y relajarte de forma natural.

Optimiza tu comodidad en el avión.

Una vez a bordo, reclina tu asiento suavemente (sin inclinarte bruscamente hacia la persona que tienes detrás) y coloca tu almohada con cuidado. Intenta reducir el tiempo frente a las pantallas al menos 30 minutos antes de dormir. La luz azul mantiene tu cerebro activo, algo que no conviene a altitud de crucero. En su lugar, escucha música relajante o ruido ambiental, o usa una aplicación con meditaciones guiadas para conciliar el sueño en entornos desconocidos.

Consejo sorpresa¿El agujero en tu almohada para el cuello? Sí, en realidad funciona mejor si está hacia tu espalda, no hacia adelante.

Hidrátate y muévete.

La deshidratación es la peor aliada del jet lag. Bebe agua antes, durante y después del vuelo. El aire de la cabina es tan seco como el desierto de Mojave, así que lleva una botella reutilizable y bebe a sorbos. Si estás despierto, da un paseo por el pasillo o haz algunos estiramientos en tu asiento para mantener la circulación y reducir la rigidez.

Toma un poco de sol y ajústate a la hora local.

Una vez que aterrices, resiste la tentación de la cama del hotel. La luz natural es tu mejor aliada para reajustar tu reloj biológico. Sal a la calle, da un paseo y quédate despierto hasta la hora de dormir. Sí, estarás cansado, pero ese primer día marca la pauta para todo tu viaje. ¡Aguanta el cansancio y mañana te sentirás mucho mejor!

Crea un entorno propicio para el sueño.

¿Viajas con niños pequeños? Vístelos con pijamas cómodos y lleva objetos familiares que les den seguridad, como una manta o un peluche. Estos pequeños detalles pueden ayudarlos a sentirse más a gusto en un entorno desconocido. Los asientos junto a la ventana también son una buena opción para familias, ya que mantienen a los niños en un solo lugar y evitan que los molesten. Además, tendrán una mejor vista de las luces de la ciudad, algo que tal vez les resulte más interesante que lo que sea que estén viendo en la tableta (aunque probablemente no).

Mantén a los niños entretenidos antes de dormir.

Aprovecha el tiempo antes de ir a dormir para mantener a los niños tranquilos y entretenidos. Carga las tabletas con películas, audiolibros o juegos tranquilos previamente descargados y lleva bocadillos que no ensucien para evitar rabietas por hambre durante el vuelo. Evita los dulces a menos que quieras cuidar de un niño pequeño como una pelota de ping-pong mientras recibes miradas de reproche del resto de la cabina. ¿Y si están nerviosos? Simplemente dales cariño y tranquilízalos diciéndoles que todo va a estar bien. A veces, eso es todo lo que los niños necesitan.

Sí, los vuelos nocturnos tienen fama de ser tranquilos; no se les llama precisamente "vuelos de descanso", ¿verdad? O los adoras por su eficiencia o los detestas por las mañanas aturdidas que les siguen. Pero con la preparación y la mentalidad adecuadas, ese viaje nocturno puede ser menos agotador y más un truco de viaje encubierto. Antes de abordar, repasa mentalmente esta breve lista de verificación para prepararte para un vuelo nocturno exitoso:

• Reserva un asiento junto a la ventana para disfrutar de menos interrupciones y un mejor descanso.
• Vístete con ropa suave y lleva contigo artículos esenciales como una almohada, un antifaz para dormir y auriculares.
• Come ligero, mantente hidratado y evita la cafeína.
• Adáptate a tu nueva zona horaria lo antes posible; nada de siestas largas.
• Si viajas con niños, prepárales pijamas, refrigerios y objetos familiares para que les resulte más fácil dormir.

Tu vuelo nocturno no tiene por qué terminar mal. Planifica con inteligencia y aterrizarás descansado, no agotado, ahorrando tiempo y dinero. ¿Vuelas desde el sur de California? El Aeropuerto Internacional de Ontario ofrece una experiencia tranquila y cómoda para quienes viajan de noche. Consulta nuestros vuelos y asegúrese de aprovechar nuestras servicios dentro del aeropuerto!